En un esfuerzo por ofrecer una visión integral y accesible de la salud digestiva, la gastroenteróloga y especialista en endoscopia digestiva Juliana Suárez, también conocida en redes como la “Doctora Popó”, ha lanzado recientemente sus cursos en Hotmart. Esta plataforma, líder en la Economía de los Creadores en América Latina, se ha convertido en el vehículo perfecto para que Suárez eduque al público sobre la importancia de mantener un sistema digestivo saludable. Con más de 20 años de experiencia en medicina, Suárez busca proporcionar consejos prácticos y actualizados para mejorar la salud digestiva a cualquier edad.
Importancia de Cuidar la Salud Digestiva desde Temprana Edad
El cuidado de la salud no es un asunto exclusivo de personas mayores. Según la Doctora Popó, la microbiota, el conjunto de microorganismos que vive en el intestino, no solo se encarga de funciones digestivas sino también de la salud de otras partes del cuerpo como el corazón, el pulmón, la piel, las articulaciones y la mente. Por ello, es ideal que desde jóvenes se tenga una alimentación que incluya frutas, verduras, nueces, semillas, granos enteros y tubérculos para desarrollar una microbiota saludable y evitar enfermedades a largo plazo. Este enfoque integral resalta la importancia de adoptar hábitos saludables desde la niñez para asegurar una vida longeva y libre de enfermedades.
Recomendaciones para la Alimentación Infantil y Hábitos Diarios
No hay que descuidar la salud digestiva en niños. La Doctora Popó aconseja a los padres enfocarse en una dieta variada y colorida, rica en vegetales y frutas, evitando alimentos ultraprocesados y con exceso de azúcares añadidos. Además, asegura que una adecuada hidratación y la adaptación de las porciones según la edad y tamaño del niño son esenciales. Introducir gradualmente nuevos alimentos ayuda a monitorear alergias o intolerancias. En cuanto a los hábitos diarios, la salud digestiva no depende exclusivamente de una alimentación saludable y variada. También es necesario realizar ejercicio físico de manera regular, dormir bien y realizar actividades relajantes.
Alimentos Perjudiciales y Prevención de Enfermedades Digestivas
Los alimentos ultraprocesados, que contienen azúcar, harina refinada, conservantes, colorantes y grasas trans pueden causar inflamación y desequilibrios en la flora intestinal, provocando problemas digestivos como estreñimiento e hinchazón. La Doctora Popó recomienda moderar el consumo de bebidas carbonatadas y lácteos enteros si hay síntomas de intolerancia. Para prevenir enfermedades digestivas comunes como el estreñimiento, el síndrome de intestino irritable, el reflujo y la gastritis crónica, es crucial seguir una dieta rica en fibra, asegurar una adecuada hidratación, hacer ejercicio, descansar bien y realizar chequeos preventivos.
Adaptación de la Digestión con la Edad y Manejo del Estrés
A medida que envejecemos, el metabolismo tiende a ralentizarse y la producción de enzimas digestivas puede disminuir, afectando la eficiencia digestiva. Es recomendable prestar atención a estos cambios e incluir probióticos y prebióticos en la dieta para mantener un equilibrio saludable de bacterias intestinales. Además, es esencial aprender a manejar el estrés, ya que el cerebro y el intestino tienen una relación estrecha. El manejo adecuado del estrés repercutirá positivamente en la salud digestiva, ayudando a prevenir síntomas como estreñimiento y colon irritable.
Exámenes Periódicos y Horarios de Alimentación
La Doctora Popó aconseja realizar revisiones periódicas, como una endoscopia digestiva alta a los 30 años y una colonoscopia total a los 45 años, especialmente para personas asintomáticas. Sin embargo, si hay síntomas de alarma como sangrado, pérdida de peso, anemia o dolor abdominal, es crucial realizar estudios para determinar el origen de los síntomas, independientemente de la edad. Además, procurar comer siempre en los mismos rangos de horarios y hacerlo de manera calmada, masticando bien cada alimento, también es clave para mejorar la salud digestiva.
